ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ გაფართოებული კუჭი, რომელიც საკვების მონელების შემდეგ სწრაფად მკაცრდება და კიდევ უფრო მეტ მადას იწვევს. ისევ ჭამა მინდა, კუჭი ისევ მატულობს ზომაში და ასე ყოველი ჭამის შემდეგ - წრე იკეტება და ხდება ო, რა ძნელია მისგან თავის დაღწევა. ამასთან, ძლიერად განაწილებული კუჭიც კი არ არის ქირურგიული სკალპელისთვის დანის ქვეშ წასვლის მიზეზი. 30 დღის განმავლობაში სასმელი დიეტა კარგი გზაა იმისთვის, რომ ისწავლოთ ნაკლები კვებათ კუჭის შეკუმშვის შედეგად და დაკარგოთ ათამდე კილოგრამი.
რა არის სასმელი დიეტა
წონის დაკლების ეს ტექნიკა არის თხევადი კვების სისტემა, მაგრამ ის არ არის იგივე წყლის დიეტა, წყლის სამარხვო თერაპია ან სითხის მოკლევადიანი შემსუბუქება. სასმელი დიეტა ერთი თვის განმავლობაში აბსოლუტურ ტაბუს არ აყენებს მყარ საკვებს, იგი გულისხმობს ყველა ნებადართული პროდუქტის სხვა ფორმაში გადატანას - თხევადს, ამიტომ სისტემის დევიზია: დალიე ყველაფერი, რაც მთვრალია, მაგრამ არ ჭამო რაიმე ნატეხი (უფრო ზუსტად, ნუ ღეჭავ, რადგან ეს სისტემა მთლიანად არისგამორიცხავს საღეჭი რეფლექსის ჩართვას, რომლითაც ადამიანი ბუნებით არის დაჯილდოებული).
თვისებები
30 დღის განმავლობაში დიეტის მიღება მეტაბოლიზმის ძლიერი სტიმულატორია, რადგან ყოველდღიური დიეტის ასეთი მწირი კალორიული შემცველობა (დაახლოებით 500 კკალ) სხეულს ცხიმის უჯრედების უფრო სწრაფად დაანგრევად, როგორც ენერგიის წყაროს და სტაბილურად წონაში. თხევადი ტექნიკის ძირითადი პრინციპები:
- იმისათვის, რომ ჯანმრთელობამ მნიშვნელოვანი ზიანი არ მიაყენოს და მეტაბოლიზმი არ დააჩქაროს, აჩქარების ნაცვლად, საჭიროა შეუფერხებლად შეხვიდეთ და გამოხვიდეთ სასმელის სისტემაში ისევე შეუფერხებლად.
- წონის დაკლების დასაწყისში დიეტის დროს, შეცვალეთ ვახშამი თხევადით, შემდეგ ლანჩი და საუზმე.
- ყველა დიეტური სასმელი უნდა იყოს უცხიმო, უშაქრო.
- სითხის ყოველდღიური მიღებაა 1, 5 ლიტრი თხევადი საკვები პლუს 1, 5 ლიტრი სუფთა წყალი.
- წყლიანი საკვების ნებადართული რაოდენობა უნდა დაიყოს ინტელექტუალურად ფრაქციულ ნაწილად - ერთ ჯერზე არა უმეტეს ერთი ჭიქა საკვები.
- ტექნიკის პრაქტიკა მხოლოდ წელიწადში ერთხელ შეგიძლიათ.
შედეგები
თუ მკაცრად დაიცავთ თხევადი მეთოდის წესებს, წონის დაკლების შედეგს დიდი დრო არ ელის. არცერთ დიეტოლოგს არ შეეძლება გაითვალისწინოს როგორი იქნება პირადად თქვენთვის, რადგან ეს დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. როგორც წესი, თუ სასმელის სისტემას მიჰყვებით, კვირაში 2-2, 5 კგ ცხიმს მოიხმართ, ასე რომ თვეში შეგიძლიათ 8-10 კგ დაკარგოთ. ამასთან, მიღებული შედეგი კარგად და საიმედოდ უნდა დაფიქსირდეს ისე, რომ დაკარგული კილოგრამები მყისიერად არ დაუბრუნდეს თქვენს შესამჩნევად წვრილ, იქნებ ძალიან გამხდარ ფიგურასაც.
უკუჩვენებები
ყოველდღიური თხევადი დიეტის დაბალი კალორიული შემცველობა, რომლის გამო ხდება კუჭის ზომის შემცირება და წონის გლუვი დაკლება, ასევე მისი მთავარი მინუსია. დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს დაბალანსებული, რადგან ყველა საკვები არ შეიძლება თხევადი გახდეს, ამიტომ ორგანიზმს შეიძლება ჰქონდეს ნუტრიენტების ერთი ჯგუფი, ხოლო მეორე შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი. ეს არის თხევადი ტექნიკის გავლის უკუჩვენებების საფუძველი 30 დღის განმავლობაში. ხალხს არ შეუძლია ჭამოს მხოლოდ თხევადი:
- ორსული და მეძუძური;
- თირკმელების პრობლემებით და შეშუპებისკენ მიდრეკილება;
- საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის სერიოზული დაავადებებით დაავადებული;
- დაავადებულია ფარისებრი ჯირკვლის, გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით;
- ფსიქიკური ან ფიზიკური დაღლილობის მდგომარეობაში, ძლიერ დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე.
მენიუ 30 დღის განმავლობაში
წონის დაკლების ეს მეთოდი თითქმის არ ზღუდავს პროდუქტების ჩამონათვალს (სხეულის განსაკუთრებული სარგებლობისთვის უმჯობესია უარი თქვათ ყავაზე, ალკოჰოლურ და გაზიან სასმელებზე), მაგრამ მხოლოდ მათ თანმიმდევრულობაზე, ამიტომ თხევადი დიეტის თქვენს ყოველდღიურ მენიუში უნდა შეადგინოთ შემდეგი სია: / zxp>
- ხორცისა და თევზის ნახარში, ბოსტნეულის ბულიონი.
- ხილის კომპოტები, კენკრის ხილის სასმელები, ჟელე.
- ყველა სახის წვენი.
- ჩაი (შავი, მწვანე, ჰიბისკუსი, მწვანილისგან).
- რძე, დაბალკალორიული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, იოგურტი, მაწონი, დადუღებული გამომცხვარი რძე).
- თხევადი სუპები (ხორცი, ბოსტნეული, რძე).
სასმელის დიეტის შეწყვეტა
მხოლოდ სასმელებზე 30 დღის განმავლობაში საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი "ავიწყდება" როგორ უნდა დაიჯეროს მყარი საკვები, ამიტომ თხევადიდან სქელ საკვებზე მოულოდნელმა გადასვლამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან. უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად და ამავდროულად მიღებული შედეგის კონსოლიდაციისთვის, სასმელი დიეტადან გასვლა 30 დღის განმავლობაში უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაზი და გამოითვლება 2 თვის განმავლობაში. დიეტის დასრულების შემდეგ პირველი კვირის განმავლობაში დაამატეთ ერთჯერადი ერთი მყარი პროდუქტი ერთ საკვებს (შვრიის ფაფა წყალში, კვერცხის ან ბოსტნეულის სალათი), შემდეგ კი თანდათან გააფართოვეთ დიეტა ნორმალური კვების ჩარჩოებში.
რეცეპტები
30 დღის განმავლობაში დიეტის მიღება - ითვლება ყველაზე მარტივ, თუნდაც ელემენტარულად კულინარიული უნარებისა და ძალისხმევის თვალსაზრისით. დამტკიცებული დიეტური საკვების უმეტესობა უბრალოდ მაღაზიაში შეგიძლიათ შეიძინოთ ან მოამზადოთ რამდენიმე წუთში, თხევადი სუპების დამზადება არც ისე რთული უნდა იყოს. მას შემდეგ, რაც ამ კვების სისტემას არ აქვს მკაფიო მენიუ, ყველას შეუძლია ჰქონდეს საკუთარი რეცეპტები თხევადი მეთოდის საფუძველზე, რაც დამოკიდებულია პირადი გასტრონომიული შეღავათებით.
როგორ არ დაირღვეს სასმელი დიეტა
დაზიანებები ჩვეულებრივი მოვლენაა დიეტური შეზღუდვის დროს, რადგან ბევრ ადამიანს უჭირს რაღაცის ღეჭვის სურვილის გადალახვა. დარღვევების თავიდან ასაცილებლად გჭირდებათ:
- აშკარად წარმართეთ საკუთარი თავი წარმატებისკენ;
- თუ ნამდვილად გსურთ რაიმე მყარი, შეგიძლიათ დაღეჭოთ ნებისმიერი ხილი ან ბოსტნეული, შემდეგ კი დააფურთხოთ;
- ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სითხის დაღეჭვა;
- წყლით შიმშილის გრძნობის დასაკმაყოფილებლად;
- გააკეთეთ რაღაც საინტერესო, რომ თავი შეიკავოთ საჭმელზე ფიქრისგან.